빈틈없이 채운 일주일: 저의 168시간 스케줄

“시간이 부족하다”

“하루 24시간도 모자라.” 이런 생각들 많이 하시죠? 실은 저도 이런 생각을 많이 했었습니다.

근데, 가만히 계산해 보면 한 주는 무려 168시간입니다. 그럼 시간이 다 어디로 갔을까요?

흘러가는 시간이 아까워서, 저의 168시간 스케줄을 만들어, 빈틈없이 채운 일주일을 보내기로 했습니다.

주 168시간, 계산부터 시작해볼까요?

이렇게 계산하면, 자유롭게 쓸 수 있는 시간은 40시간 이상입니다.
그런데 왜 우리는 늘 “시간이 부족해”라고 느끼는 걸까요?

저는 일주일 동안 내 시간을 기록하며 어떤 일에 얼마나 쓰는지 정확히 파악해봤습니다.

시간을 시각화해서 정리해보니, 의외로 불필요한 소비 시간이 많았다는 걸 체감했습니다.

이렇게 정리해보면, 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.

→ 이어서 제가 시간 관리를 할 때 사용했던 팁을 소개할게요. 그것이 바로:

캘린더 앱 설치 또는 웹 접속
모바일은 앱, PC는 https://calendar.google.com
기본 시간 블럭부터 입력
- 수면, 식사, 출근 등 매일 반복되는 일정부터 고정
- 반복 설정 기능을 사용하면 매주 자동으로 입력됨
자유 시간 활용 계획 추가
- 예: 독서 1시간, 운동 30분, 유튜브는 하루 1시간 제한
- 활동마다 색상 지정해서 시각적으로 구분
알림 설정하기
- 시작 10~30분 전에 알림 설정
- "알림 받는 순간 → 바로 행동" 루틴 형성
주간 리뷰하기
- 일요일 밤에 한 주 일정을 되돌아보고,
- 계획과 실제를 비교해 부족한 부분을 조정

시각적 구조가 잘 잡히면 시간에 대한 죄책감이 줄고
자기 효능감이 올라갑니다.

타임 블로킹(Time Blocking)
하루를 아침/오후/저녁/밤으로 나누고,
각 시간대에 하나의 활동만 하도록 설정했습니다.
SNS/콘텐츠 소비 시간 조절
하루 총 1시간 이하로 제한하고, 앱 타이머도 함께 설정했습니다.
이 덕분에 집중력과 수면 질이 향상됐어요.

모두에게 주 168시간이 있습니다.

이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라서 인생이 달라집니다.

그 시간을 ‘기록하고 의식하는 사람’만 삶의 주도권을 가질 수 있습니다.

이번 주도 빈틈없이 채운 보람찬 한 주를 보내세요.